CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ


Nhiều cô gái đang lo lắng tìm cách giảm cân hiệu quả, giữ dáng xinh đẹp, mong là bài viết của tôi sẽ giúp ai đó phần nào bớt được lo lắng ấy.

Một là: Không ăn tối sau 7 giờ

Không ăn tối sau 7 giờ không có nghĩ là bạn phải nhịn ăn, bạn cố gắng ăn trước 7 giờ vì thời gian buổi tối thường là mọi người dành để nghỉ ngơi là chính nên ít hoạt động vậy nên ăn sau 7 giờ tối sẽ dễ tăng cân béo phì. Bữa tối sau khi ăn xong thì mình nghỉ ngơi rồi đi vào giấc ngủ nên các bạn ăn ít và nhẹ nhàng thôi như ăn rau trộn salat, ăn rau luộc, ăn táo, ăn bưởi sau khi ăn cơm trước 7 giờ, ăn trứng luộc, ăn thịt luộc, ăn cá hấp, hay ăn đồ thủ hải sản ít chất béo….

Nên ăn gì buổi tối để giảm cân hiệu quả

Hai là: Ăn nhạt

Các món ăn đậm đà nhiều gia vị thường sẽ khiến bạn khó tiêu hơn,dễ gây tích trữ nước trong cơ thể, làm tăng cân. Nếu có thời gian tốt nhất bạn nên tự nấu ăn, sẽ dảm bảo an toàn và cũng kiểm soát được lượng muối trong gia vị.

Kết quả hình ảnh cho muối

Ba là: Uống nhiều nước

Kết quả hình ảnh cho nước lọc

Một cơ thể sóng trung bình cần 2 lit nước mỗi ngày. Để giảm cân bạn cần uống nhiều hơn 2 lit mỗi ngày để bù năng lượng thiếu hụt do ăn kiêng. Bạn nên uống nước ép rau củ, nước ép hoa quả, nước lọc mỗi ngày tăng chất sơ và giúp cơ thể có cảm giác no, giảm ham muốn thèm ăn đốt cháy năng lượng được nhiều hơn.

Bốn là: Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày

Nhịn ăn không phải là cách giảm cân khoa học. Bạn cần ăn đủ bữa và đủ chất để có năng lượng hoạt động và tập luyện mỗi ngày. Thể dục thể thao giúp bạn khỏe mạnh nâng cao thể lực và cũng giúp bạn tiêu hao được năng lượng dư thừa gây tích lũy mỡ. Nên chọn môn thể thao chạy bộ nhẹ nhàng, yoga không làm bạn nổi cơ bắp mà chỉ khiến cơ thể bạn săn chắc dẻo dai hơn thôi.

Năm là: Chọn món ăn nhiều rau khi đi ăn ngoài tiệm

Những mối quan hệ xã hội khiến bạn không thể từ chối các món ăn ngoài tiệm, chính những bữa ăn này ảnh hưởng đến không ít kế hoạch giảm cân của bạn.Vậy nên bạn có nhỡ hôm nay phải ra tiệm ăn với bạn bè đồng nghiệp thì nhớ chọn món ăn có nhiều rau, và uống nhiều nước để giảm việc ăn quá nhiều lại.

Hình ảnh có liên quan

Sáu là: Tập trung giảm mỡ trước tăng cơ sau

Ở Việt Nam các bạn trẻ thích một thân hình mảnh mai yếu đuối hơn hay thích một cơ thể khỏe mạnh dẻo dai ? Tôi thì vẫn thích một cơ thể dẻo dai hơn nên tôi chọn cách giảm cân giảm mỡ trước, tức là chỗ nào nhiều mỡ tỗi tích cực tập những động tác tác động trực tiếp đến vùng mỡ đó, nhưng ở cường độ vừa phải tránh lên cơ. khi cân nặng giảm dần tới một mức chuẩn tôi mới tập với cường độ cao để tăng cơ lên.

Kết quả hình ảnh cho tạp yoga cho người béo

Trên đây là 6 bí kíp giảm cân khoa học, sẽ không thể giảm cân nhanh chóng trong vài ngày, vài tuần được mà cần phải thực hiện kiên trì mới có hiệu quả sức khỏe cũng được nâng cao.

Chúc các bạn giảm cân thành công và có một vóc dáng như mong muốn

Trả lời

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.