NHẬT KÝ GIẢM CÂN


Tuần đầu tiên: Quyết tâm giảm cân bằng được khí thế lắm nên mình chọn giảm cân bằng rau cần tây, rút kinh nghiệm có 1 lần uống rồi không uống nổi còn xuýt nữa thì nôn nên lần này mình mix với táo hoặc dưa chuột pha thêm 1 thìa mật ong với chỉ lấy thân cần tây không lấy lá vì lá rất hăng khó uống lắm. Về ăn uống thì mình giảm hẳn lượng thức ăn và bỏ cơm hoàn toàn cả bữa trưa và bữa tối, bữa sáng sau khi thể dục xong thì mình uống nước cần tây thấy no no nên 30 phút sau mình mới ăn 1 cái bánh bao hoặc một cái bánh bông lan. Bình thường ăn sáng như vậy là đến 10h sáng mình đói run người ý nhưng uống cần tây nên mình không thấy đói nữa, bữa trưa thì chỉ lên nhà ăn công ty lấy mỗi rau và một món chính nếu có sữa chua, hoặc hoa quả thì mình lấy thêm. Bữa tối mình ăn đậu rán hoặc thịt gà hoặc là thịt lợn kho đậu có hôm thì ăn cà tím chiên giòn, nói chung là ăn rau nhiều hơn. Trong một tuần mình cũng đổi món liên tục, hôm qua có lỡ gọi món bún đậu mắm tôm ngon quá thế là kết quả bữa tối không dám ăn gì cả chỉ được phép uống nước để không thấy đói thôi.

Kết quả sau 1 tuần lễ ăn với chế độ Eatclean và 16:8 kết hợp nước rau cần mix hoa quả mình cũng giảm thành công 1kg rồi. Tuy nhiên việc ăn ít mấy hôm đầu mình có biểu hiện hoa mắt sáng ngủ dậy có kiểu chóng mặt nữa, nhưng được cố gắng qua được hai hôm là người lại bình thường khỏe mạnh. Còn một điều nữa là khi uống cần tây vào buổi sáng thì lúc đi vệ sịnh vào cuối ngày hoặc lúc mới ngủ dậy có mùi như mùi thuốc đó là do thải độc tố trong thể đấy mọi người ạ. Kết thúc một tuần kiêng khem mình thèm ăn nhiều thứ lắm mọi người ạ, nhưng vẫn quyết tâm vì một body đẹp.

Tuần thứ hai: Ngày đầu tiền tuần thứ hai hí hửng đi cân thấy xuống được 1 kg vui quá đi khoe với mấy đứa bạn chả ai nói gì, mình khoe với người yêu thì bảo tính hai lưng hả, nhịn ăn lại ốm thì sao. Lần này mình suy nghĩ giảm cần thực sự nên cố gắng lắm. Buổi sáng nay mình dậy sớm gọt bí đao và luộc lấy nước đem đi làm uống còn bí thì mình ăn sáng. Lúc mình luộc bí cho thêm gừng tươi vào nên không sợ bị tụt huyết áp do giảm cân nữa. Tuy nhiên vì đói quá nên chót ăn một cái bánh trứng và một cái kẹo mút chắc là không vấn đề gì đâu. Đến trưa còn một nửa bí luộc sáng nay nên mình để tủ lạnh trưa lấy ra trần qua nước nóng ở cây nước rồi ăn ngon lành cũng hơi sôi bụng chút nhưng uống tiếp nước bí đao gừng nên lại khỏe bình thường mọi người ạ. Chiều nay mình quyết định chiêu đãi bản thân một tý, mình sẽ mua vịt quay về ăn, thực sự thèm ăn thịt lắm mọi người ạ, ăn rau nhiều quá rồi. Mình có dấu hiệu thèm ăn nhiều thứ, nhưng vẫn cố kìm hãm lại, ở tuần này vào 3 ngày đầu tuần mình không uống rau cần tây mà mình uống nước bí và ăn bí đao luộc, bí đao mình ăn sáng và uống nước cả ngày, sáng ăn đến tầm 10h30 đói lắm mọi người ạ, cứ phải uống nước để giảm cảm giác đói thôi. Mình chưa dám lên cân vì sợ thất vọng không giảm được nhiều. Ở tuần này do nhịn ăn 3 bữa trưa đầu tuần rồi nên đói lắm tối về mình cũng cố gắng nạp nhiều rau hơn, và uống sữa chua không đường, buổi tối trước khi ngủ 2h thì mình xay sinh tố cà chua đang mùa cà chua nên cà chua ngon mà đỏ au luôn lọc lấy nước thôi xong mình cho thêm 1 thìa mật ong cho dễ uống nữa. Mới có ngày thứ 3 của tuần thứ 2 thôi cũng không giảm được nhiều đâu, bụng, đùi, tay mình hãy còn to lắm vì giảm lượng thức ăn nên mình mệt không chịu tập tành được mấy cả. Công việc nhiều bận rộn quá mình không thể viết được hết 2 tuần áp dụng chế độ giảm cân nhưng cũng không giảm được bao nhiêu cả 2 tuần giảm được 1 kg ạ.

Tuần thứ 3: Tối qua mình mới nghiên cứu được một cách giảm cân mới nên sáng nay vừa tỉnh dậy là mình bắt tay vào luôn. Mình ngủ dậy lúc 6h 15 bắt đầu vệ sinh cá nhân và trải thảm tập yoga tập, bài tập của mình tập trung vào phần bụng và phần bắp tay của mình, cứ tập các bài tập lặp lại nhiều lần đến 7h sáng mình bắt đầu nghỉ chuyển sang làm thức uống giảm cân trước khi ăn sáng. Như đã nghiên cứu công thức mới từ hôm qua sáng nay mình bắt đầu cắt 1 nhánh gừng cạo sạch vỏ, 3/2 củ tỏi bóc sạch vỏ, 4 quả chanh rửa sạch vắt lấy nước, mình dùng máy xay sinh tố say gừng, tỏi và nước cốt chanh xay nhuyễn rồi đổ ra một cái bát nhỏ, còn vỏ chanh mình bắc bếp cho vỏ chanh vào đun sôi sau khi sôi mình để bếp sôi nhỏ lửa sôi thêm 10 phút nữa mình tắt bếp rồi ngâm nồi nước ấy vào một cái chậu nước mát đợi nguội mình lấy nước chanh đun sôi ấy pha vơi hỗn hợp gừng, tỏi nước chanh uống một cốc ấy rui mình đi làm, đợi đủ 30 phút mình mới ăn sáng. Bữa sáng của mình cũng đơn giản thôi, mình ăn hạt yến mạch cán vỡ với sữa chua nước không ăn quá nhiều ăn vừa đủ thôi, hy vọng tuần này có thể giảm được cân nặng một chút.

Vì một số lí do kinh tế nên mình đã không mua thêm gì để ăn uống giảm cân nữa, mình tập trung tập yoga nhiều hơn, ăn thì vẫn dùng hạt yến mạch cán vỡ để ăn nhưng sau 2 tuần tập yoga thì cơ thể đã thích nghi được như trước và khỏe mạnh hơn, không có cảm giác mệt mỏi nữa, tràn đầy năng lượng. Sáng nay mình cố gắng tập những tư thế khó hơn, giúp giải tiêu hao năng lượng nhiều hơn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, lại oánh ngay bát bún chả vào đâm ra hơi lo sợ chút chắc là chiều nay đi làm về phải tập tành chút để tiêu hao lựng calo nạp vào của hôm nay rồi. Với cách giảm cân mình vừa áp dụng trên lý thuyết thì giảm cân nhưng thực tế mình giảm đưuọc có 1,5 kg thôi à. Trưa nay đi ăn cơm, quả thật cơm công ty mình rất khó ăn nhất là khi tâm trạng con người không vui, không có mấy hứng thú ăn uống thì chẳng thể nuốt được, mình ăn được một miếng khoai tây, 1 miếng dưa chua xào, một miếng đâu và 2 miếng dứa nhỏ rồi đứng dậy không thể ăn được nữa. Bụng mình cũng thấy đói cơ mà dưa chua quá, dứa cũng chua, mình thì lại không ăn cơm nên thôi bỏ cuộc, lát có đói thì pha yến mạch uống đỡ đói.

Có vẻ như cách giảm cân của mình trở nên vô dụng rồi ạ, mình vẫn giữ ở mức 53kg không tụt thêm một cân nào nữa. Tuy nhiên, do tập yoga nên mình thấy khỏe mạnh không thấy có sự mệt mỏi vào cuối ngày, sáng ngủ dậy có chút đau mỏi người thôi còn sau khi tập yoga 30 min buổi sáng xong thì người lại tràn đầy năng lượng rồi. Tuy các chỉ số 3 vòng không giảm nhưng có một cơ thể khỏe mạnh tràn đầy năng lượng là mình cũng thấy vui vẻ hơn. Trong thời gian này mình vẫn áp dụng uống nước gừng đun hòa với nước cốt chanh và mật ong uống buổi tối để kiểm chứng sau một tuần có thể có được vòng eo như mong muốn hay không. Chưa được một tháng mình đã chốt kết quả giảm cân là bởi mình nhận ra, chỉ có tập thể dục mới có thể có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tâm hồn, vui vẻ cả ngày được.

Gửi bình luận

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.